desktopwallpapers.org.ua-6849

Как научиться просыпаться раньше?

девушка в постелиПочему важно вставать рано утром? Зачем мучить себя такими пытками? Чего не валяться до обеда? Я в принципе долго задавал себе вопросы, пока не нашел ответы.

На работе затишье, Новогодние каникулы в академии, сплошные выходные. Сплю до часу дня, если раньше не разбудят. Просыпаюсь убитый, как будто всю ночь разгружал вагоны с углем.

Все утренние процедуры, завтра (или обед), какие-то несколько дел по дому и вот уже 2 часа дня. Я ничего не сделал, мои дела не продвинулись никак. Самое главное что я себя не чувствую выспавшимся, а наоборот утомленным и убитым.

«Ранняя пташка»

Наткнулся на несколько интересных статей, которые меня убедили в том, что деление людей на два типа — сов и жаворонков абсолютное заблуждение! Дело в привычке. Привычка спать больше 8-ми часов и валяться пол дня в кровати схожа с другими плохими и вредными привычками! И от нее так же нужно избавляться.

Мне еще предстоит написать статью о создании положительных привычек, поэтому опишу кратко. Вся идея в терпении и силе воли. Чтобы привычка прижилась нужно сделать примерно 20-30 повторений, будь то упражнения утром или мытье посуды вовремя. Так же дело обстоит и с ранним подъемом.

Вставать нужно в одно и то же время!
Первые 30 дней точно! Да, и в выходные тоже. Позже вы сами поймете почему. Не так давно, пока я работал, мне приходилось ехать на работу около 2-х часов. Это ужасно утомляло и было тяжело, но я выработал привычку рано вставать.
Долгое время после этого я не мог проснуться позже 10-ти часов. Но к сожалению я вновь расслабился и сплю сколько попало. Поэтому и решил взяться за себя конкретно!

Еще один интересный момент который я прочел — Ложиться спать нужно тогда, когда вам этого хочется! Конечно с расчетом на то, что завтра вам нужно рано проснутся.Организм сам начнет подавать вам знаки, что нужно отойти ко сну, особенно хорошо это чувствуется когда читаешь книжку перед сном.

Резюмируем!

1. Нужно назначить себе время, во сколько вы будете вставать каждый день.
2. Ложитесь тогда. когда вам захочется спать.
3. Помните о том, что делать это нужно каждый день, а то ваша привычка так и не придет к вам.
4. Не употребляйте кофеин, то есть кофе. Он сбивает ритмы вашего организма, и привыкнуть к режиму будет намного сложнее. Но выбор ваш.
5. Если тяжело проснуться, то принимайте с утра душ, освежает не хуже кофе.
6. Не забывайте о мотивации.

Мотивация

Что мотивирует меня привыкать вставать раньше? Позовем на помощь мою любимую математику. Просыпаясь на пару часов раньше вы будете экономить по 2 часа в день. А кто-то и того больше. В месяце 30 дней, значит мы будет экономить 60 часов в месяц. В год мы будем экономить 720 часов. Если перевести в дни, то получиться целый месяц!

Что может быть лучше, чем получить целый месяц в подарок? За свои усилия. Если хотите умножьте это на будущие 10 лет) Так что думаю спорить тут бесполезно, все зависит от нас самих!

Загляните в этот дивный мир, нашей природы. Иногда удивляешься красоте ее явлений.

Похожие статьи:

  • http://klu41k.lievjournal.com klu4ik

    Отличная статья=)
    Нужно входить в режим, но утром себе это сложно обьяснить=)

  • http://margaritablog.ru Маргарита

    Точно, что если поздно проснешься, то и день считай закончился. Надеюсь, что с весной и ранними восходами проще будет. ;)

  • http://apachai.ru Юрий

    При всем этом нужно взять за привычку ложиться с 12 до часу ночи, чтобы вставать рано спокойно. Вообще стоит человеку привыкнуть спать в одно и то же время как он начнет высыпаться и хорошо себя чувствовать.

    Можно же всегда спать скажем с 6 утра до 2 дня, то есть те же 8 часов. Дело привычки. Только нужно учитывать, что пока вы проснетесь, возможно за «хлебом» в магазин уже поздно будет идти))

    ЗЫ а почему ты так много спишь?) чем на жизнь зарабатываешь?

  • http://www.metakon.com.ua/ Камеры видеонаблюдения

    Наверное крутой бизнесмен! Кстати есть люди которые не сильно много зарабатывают, но при этом у них нет необходимости больше тратить! Чем больше зарабатываешь, тем больше тратишь!
    Что касается режима, то полностью согласен. Правда все зависит от работы, ну и от вас самих.

  • http://bikersky.ru mifist_666

    Я привык к такому режиму в армии За две недели. И сейчас пишу оттуда с телефона:-)сейчас думаю жаль я когда был на гражданке, не просыпался рано. Мог бы столько дел успеть сделать, столького добиться. Даже те же самые статьи написать.

  • http://twitter.com/denprime Денис

    Каждое утро просыпаюсь в 5.  Делаю зарядку, пишу утренние страницы. Вот потеплеет начну бегать по утрам) Рано вставать круто)